LA PREPARATION PHYSIQUE :

- Tu es un marcheur régulier , avec le port du sac , un petit échauffement avant le départ est suffisant .
- Tu es un bon marcheur occasionnel , un entraînement d’une durée de 2 mois est nécessaire avec le port du sac à dos . Il faut totaliser au moins 250 km de marche . Tu établis ton programme d’entraînement de façon graduelle .

ATTENTION : le port du sac entraîne des efforts plus importants sur tes pieds . Il peut occasionner quelques problèmes ; si c’est le cas , une visite chez un podologue du sport est vivement conseillée pour corriger ta marche et effacer quelques douleurs .

- Tu es un marcheur « de la petite balade du dimanche » , dépêche-toi , entraîne-toi de suite !

LA PREPARATION MATERIELLE :

- Sac à dos : Il possède une capacité de 50 litres , c’est une moyenne .
- Liste du matériel et du linge . Je ne fournis pas de liste , tu es libre de prendre ton bonnet de nuit , la priorité est de rechercher la plus grande légèreté possible .

IMPORTANT : vêtement léger -> chaud -> transpirant -> résistant -> séchage rapide

- Sac de couchage . Les limites de confort +8°C +15°C semblent être adaptées à la période mi-mai mi juin .

Suis les conseils de PELERIN FUTE !

- ne pas oublier une paire de petits ciseaux à bouts pointus , nécessaire pour découper la peau des ampoules .
- ne pas oublier un rouleau de sparadrap très collant pouvant résister à la douche .
- ne pas oublier une paire de gants fins .Il fait froid le matin et la montagne réserve quelques surprises ! .
- attacher le gobelet en aluminium sur le sac , à portée de main .

 

NE PAS OUBLIER :

- La lampe de poche .
- Des sacs en plastique pour séparer le linge mouillé du linge sec .
- La trousse de secours .
- 8 pinces à linge ou 8 grosses épingles à nourrice .
- Un fil a linge .
- Un couteau , une cuillère , une fourchette .
- Du papier toilette .
- Une paire de sandales ou nu-pieds que tu mets à l’arrivée de chaque étape .
- Un gobelet en aluminium .

NE PAS PRENDRE :

- Des gamelles .
- Un réchaud à gaz .

LE POIDS DU SAC :

- Comme c’est facile de te dire qu’il soit le plus léger possible ! Il est souhaitable , pour préserver ton bien-être , qu’il ne dépasse pas 12 kg.
- 12 kg ça veut dire quoi ? C’est simple , tu es en pantalon et en tee-shirt , ta veste se trouve à l’intérieur du sac ainsi que ta réserve d’eau de 1,5 litres , ton sac ne doit pas dépasser 12 kg . BONNE REUSSITE !

 

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